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こんにちは、Junyaです。 筋トレで意外と難しいのが、レップ数を何回とするかです。レップとは「1回の動作」のことで、ベンチプレスだとバーを下して上げることが1回の動作です。 僕は最初なんとなく10レップでやっていたのですが、調べてみると筋力アップ...