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24時間ジムFASTGYM24の特徴、料金、設備、総合型ジムとの比較、利用に向いている人、入会方法
こんにちは、Junyaです。 本記事では、FASTGYM24を1年間利用している私が、FASTGYM24の特徴、設備、総合型ジムとの違いをご紹介します。 24時間利用できるという点が最大のメリットですが、一方でデメリットもあるので、ご入会を検討されている方は是非参... -
【食事】GIの定義、低GIがダイエットに良い理由、筋肥大・ダイエットに良い食品のとり方、主な食品のGI値
こんにちは、Junyaです。 皆さんは、近年ダイエットにおいて注目を集めている「GI（グリセミックインデックス/Glycemic Index）」という言葉をご存じでしょうか。 ダイエットにおいてはカロリー制限だけでなく、GIにも注意を払う必要があります。また、筋... -
最強の筋肉食材”卵”の効能、筋肥大に最も良いのは生卵？ゆで卵？温泉卵？
こんにちは、Junyaです。 卵は栄養豊富で、健康にも美容にも効果的というのはよく知られています。 卵は完全栄養食と呼ばれ、ほとんどの栄養素が含まれています。含まれていないものはビタミンCと食物繊維です。また、卵は良質なタンパク質が含まれており... -
主なプロテインの種類と特徴 －動物性・植物性/原材料/コンセントレート・アイソレート
こんにちは、Junyaです。 以前の記事でプロテインが必要な理由、メリットをご紹介しました。ただ、プロテインと一口に言っても色々な種類があり、特徴も異なっています。 本記事では、現在一般的なプロテインの種類とそれぞれの特徴をご紹介します。プロテ... -
プロテインにはどのようなメリットがあるのか、筋トレするなら絶対必要？
こんにちは、Junyaです。 私は日々筋トレをしているので、毎日プロテインを飲んでいます。その目的は筋肥大に必要なタンパク質を補うためです。 "補う"と表現しているのは、本来タンパク質は食事からとることが大前提であるからです。プロテインはあくまで... -
食事と健康 －3大栄養素の役割を理解しよう（炭水化物編）
こんにちは、Junyaです。 皆さんは食事をどのような基準で選んでいますか。味、価格、カロリー、栄養、お店の評判など色々あると思います。健康寿命を延ばすという観点では、健康に良いものをとりたいところですが、「健康に良い」とは何でしょうか。 世の... -
【Excel】文字列から数字だけを抽出し、文字列データを数値データに変更（LEFT関数・RIGHT関数・VALUE関数）
本記事では、以下のように文字列で表現された数字のデータを抽出し、数値データで表す方法を紹介します。 推奨年齢に記載されている「24~45」というデータは文字列のデータで計算することができません。これを数値データとして取り出して計算できるように... -
統計で見るバイクの危険性と事故になりやすい状況
近年、バイクブームが再燃しており、バイクに乗る人が増えています。また、バイクサブスクリプションやバイクシェアリングなどが登場し、より簡単にバイクを乗ることができるようになりました。 その一方で、やはりバイクは危険というイメージがあると思い... -
【雑記】ファミリーマートでバイクの自賠責保険に入る方法がとても便利だった
最近、バイク（250cc以下）の自賠責保険更新のタイミングが来たので、ファミリーマートで自賠責保険に加入しました。その方法が非常に便利だったので、共有したいと思います。 元々は、加入していた保険会社で手続きをしようと思っていたのですが、支店で... -
【PowerPoint】現役コンサルが選ぶスライドデザインが身に着く書籍5選
企業の企画や経営に関する資料は、いつの間にかPowerPointで作成することが当たり前になってきています。PowerPointは様々な表現ができる便利なツールですが、それゆえに自由度が高く、いざ資料を作成しようとしても手が止まってしまうことも多いのではな...
