筋トレのサプリメントまずい問題　－おすすめのサプリメントも紹介！

2024年1月30日

私は筋トレをしているので、結構いろいろなサプリメントを摂るのですが、基本的にはそれほどおいしくはないです。ただ、サプリメントは継続して摂らないと効果がないので、なるべくまずくないものを飲んでいます。トライアンドエラーを重ねてある程度、固定で使用するサプリメントは決まってきました。

本記事では、ジャンル別に私が使用した中でまずいと感じたサプリメントと飲み続けやすいおすすめのサプリメントを紹介したいと思います。

プロテイン

プロテインは筋肉をつけるために必須のサプリメントで種類もフレーバーも非常に多いです。そのため、はずれも多いです。

まずいプロテインその1：ウエイトゲイナー

ウエイトゲイナーは、体重を増やすためのプロテインです。一般的なプロテインと比べると高カロリーであることが特徴です。たんぱく質以外にも糖質や脂質を多く含みます。

このウエイトゲイナーが非常にまずいです。糖質や脂質の含有量が多いため、甘ったるくて粉っぽい味がします。どのフレーバーを選択してもまずく、飲み続けるのを断念してしまいました。

ウエイトゲイナーを飲むくらいであれば、おいしい食事を取った方が良いと思います。

まずいプロテインその2：ソイプロテイン

ソイプロテインは、大豆から抽出されたプロテインで牛乳でおなかを下しやすい人などに適しています

一方でソイプロテインは大豆の独特の風味や味がして、この風味や味が、苦手な人にとってはまずく感じることがあります。飲めなくはないですが、継続して飲みたいと思えるような味ではないです。

まずいプロテインその3：プレーン・バニラ

プレーンやバニラのフレーバーは牛乳の味・風味がダイレクトに来るので牛乳な苦手な私にとっては非常にまずく感じました。プレーンは特に甘さもないので、ほとんど牛乳と変わらないですね。

EAA（Essential Amino Acid）/BCAA（Branched Chain Amino Acids）

EAA（Essential Amino Acid）/BCAA（Branched Chain Amino Acids）は、タンパク質が分解されたアミノ酸の状態で補給できるサプリメントです。

まずいEAA/BCAA：フレーバー付きのEAA/BCAA

フレーバー付きのEAA/BCAAを色々試してみたのですが、基本的にすべてまずいと感じてしまいました。EAA/BCAAのフレーバーは、レモン、コーラ、青りんご、マスカットなど色々あるんですが、基本的にすべて酸っぱい味です。飲み始めはそれほどでもないと感じるのですが、なぜか飲みなれてくると酸っぱさが際立ってきます。

トレーニング中は1リットルくらいの水にEAA/BCAAを溶かして飲むのですが、1リットルも酸っぱいドリンクを飲むのはなかなかきついです。

アルギニン

アルギニンは非必須アミノ酸の一種で、持久力向上、疲労軽減、筋肉量増加などの効果が期待できるサプリメントです。

まずいアルギニン：パウダータイプのアルギニン

パウダータイプのアルギニンは、サプリメントの中でもかなりまずい分類に入ると思います。臭みと苦みと酸味が合わさって、滅茶苦茶な味になっています。不自然にフレーバーがついているとそれも合わさって、混沌とした味になっています。プロテインに混ぜて飲んだりも試してみましたが、プロテインが台無しになってしまいます。